Angebote für Personal Training

Unsere Angebote für ein effektives Personal Training richten sich nach Ihrem Trainingsziel. Somit kann das Training auch unterschiedliche Komponenten beinhalten. Damit Sie Ihr Trainingsziel mit Freude und Spaß erreichen, bieten wir im Folgenden verschiedene Trainingsmethoden und ein passendes Konzept für eine individuelle Lösung.

• Boxen & Kickboxen ...

  - wirkt sich therapeutisch auf Psyche und Körper
  - verbrennt bis zu 1000 kcal p. Stunde
  - ist effektiver als die meisten Ausdauersportarten 
  - ist der perfekte Ausgleich für den Alltag
  - fördert Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Reflexe
  - fördert den Fettsoffwechsel
  - baut Stress ab und das Selbstbewusstsein auf
  - ist eine gute Basis für effektive Selbstverteidigung
  - macht unheimlich viel Spaß!!!!!

  Angst vor Kampfsport?
  Brauchen Sie nicht haben. Boxen und Kickboxen eignen sich auch als reines Konditionstraining, auch Fitnessboxen genannt hervorragend. Wenn Sie keinen Körperkontakt wünschen ist das auch kein Problem.

  

• Muskelaufbautraining

  Muskelaufbautraining ist ein Teil des Krafttrainings. Es fördert den Kraftzuwachs und baut gezielt Muskelmasse auf. Bei Yas Personal Training wird vorwiegend im Bereich des funktionellen Krafttraining gearbeitet. Die Vorteile sind sehr vielfältig.
  
  Muskelaufbautraining
  
  - formt die Muskeln in die gewünschte Form
  - verbessert die Körperhaltung
  - Verletzungsprophylaxe für den Alltag und für andere Sportarten
  - beschleunigt den Fettstoffwechsel
  - steigert den Testosteronspiegel
  - lässt Sie schlichtweg besser aussehen

  

• Rückentraining

  Die Muskulatur des Rückens ist die Grundlage für eine gute Allgemein-Physis und stark verantwortlich für eine erfolgreiche Kraftentfaltung. Eines der Hauptgründe für Rückenverspannungen und Schmerzen in diesem Bereich sind zu schwache Bauchmuskeln aber auch Bewegungsmangel und steife Rumpf- sowie Gesäßmuskeln. Hier ist es wichtig ganzheitlich zu denken und sowohl Kraft aber auch die Beweglichkeit zu verbessern.
  
  Rückentraining
  - kräftigt Rücken und Bauch
  - verbessert die Körperhaltung
  - dehnt verkürzte, relevante Muskeln
  - berücksichtigt medizinische Aspekte des Trainings
  - beugt Rückenschmerzen vor und behebt sie

  

• Sportartspezifisches Training

  Sportartspezifisches Training ist ein gezieltes sportliches Fitnesstraining für Freizeit- oder Leistungssportler. Es sorgt für eine optimale sportliche Leistungsfähigkeit Ihrer Hauptsportart und vermindert Verletzungen.
  
  Sportartspezifisches Training
  
  - beugt Verletzungen vor
  - dient als Ausgleich für einseitige Belastungen im Sport
  - verbessert die Leistung für Sportarten wie z.B. Fussball, Tennis, Golf,   Leichtathletik, usw.

  

• Functional training

  Functional training schult Bewegungsmuster, die sämtliche Muskeln des Körpers berücksichtigen. Alltägliche Bewegungsmuster werden optimiert und sind Bestandteil des Trainings. In der Regel wird dieses Training mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt.

  Functional training
  
  - trainiert das Zusammenspiel verschiedener Muskelketten
  - schult saubere, gesunde Bewegungsmuster
  - nutzt das eigene Körpergewicht
  - ist sehr anstrengend und effektiv
  - fördert Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht

  

• Faszientraining

  Faszien umfassen jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur im menschlichen Körper. Sie sind für die Leistungsfähigkeit der Muskeln von großer Bedeutung. Ein Faszientraining unterstützt die Kraftentwicklung und Kraftübertragung nachhaltig, aber verbessert auch die Beweglichkeit und ist somit ausschlaggebend für die Gesundheit.
  
  Faszientraining
  - sorgt für Schmerzfreiheit
  - löst Verspannungen 
  - verbessert die Beweglichkeit
  - wurde lange Zeit unterschätzt
  - ist immer mehr im Kommen

  

• Assistierte Dehnung

  Dehnung kann anstrengend und schmerzhaft sein. Bei der assistierten Dehnung ist alles viel entspannter, weniger mühsam und effektiver.
  Durch die Mithilfe des Personal Trainers werden die Dehnungsübungen zum Kinderspiel.
  
  Assistierte Dehnung
  
  - schafft Beweglichkeit
  - beseitigt Schmerzen
  - beugt Verletzungen vor
  - sorgt für einen entspannten Körper und mehr Wohlbefinden

  

• Seniorentraining

  Mit dem Alter treten typische Schwächen auf. Diese sind in der Regel:
  - Bewegungseinschränkungen durch verkürzte und verklebte
    Muskeln. Verletzungen durch Stolperer und Muskelrisse sind oft die Folge. 
  - schwache Skelettmuskeln, dadurch kaum Stabilität im Rücken und Hüfte
  - wenig Gleichgewicht, gefährliche Stürze sind vorprogrammiert
  - schwaches Herz-Kleislauf-System, Probleme mit dem Blutdruck, hoher
    Blutzucker, Schwäche bei Hitze
  - zu wenig Belastung der Knochen, Osteoporose - Gefahr
  
  Die gute Nachricht, es ist nie zu spät mit dem Training anzufangen. Mit einem auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan, etwas Fleiß und Geduld gehören diese "Altersschwächen" innerhalb von wenigen Monaten oder auch Monaten zur Vergangenheit. Vertrauen Sie hierbei auf Erfahrung und Einfühlungsvermögen meinerseits und lassen Sie sich überraschen!